Осенью организм подвергается большому стрессу: резкие перепады
температур, пасмурно, уменьшение светового дня. Как справится со всем
этим и не подхватить простуду? На помощь приходит правильное питание, а
именно продукты, содержащие витамины и активные вещества.
Авокадо. Содержит большое количество калия, а также витамины С, Е,
которые являются антиоксидантами. Они не только укрепляют иммунитет,
нормализуют обмен веществ, но и усиливают клеточную регенерацию, тем
самым замедляя процесс старения.
Льняное масло. Богато жирными кислотами Омега-3, -6, -9 и
фитогенами. Льняное масло укрепляет иммунную систему в целом, помогая
организму, справится с первыми признаками простуды и гриппа.
Банан. Содержит суточную норму магния, который участвует в
выработке серотонина – гормона счастья. Съедая банан, можно поднять
настроение. Позитивный настрой поможет избежать осенней хандры.
Вода с лимоном. Регулярное употребление такого напитка поможет
укрепить иммунитет, вывести токсины из организма, улучшить пищеварение
и снизить аппетит.
Малиновый чай. Содержит витамин С и помогает при первых
признаках респираторных заболеваний. Отличная профилактика при
переохлаждении. Стоит применять с осторожностью, не более 2 чашек в
день, так как малина может вызвать аллергическую реакцию.
