Мы уже не раз говорили, что здоровый образ жизни – это не просто диеты или отказ от любимых продуктов, это в первую очередь мышление, которое помогает не только сохранить здоровье, но и сделать мир лучше, пусть и только вокруг себя. Рассмотрим 5 основных принципов ЗОЖ в 2022 году, которые так или иначе связаны не только с личным здоровьем, но и с заботой о планете:
- Еда
Стоит обратить внимание на еду, которая полезна для мозговой активности. Это поможет сохранить работоспособность мозга и когнитивные функции. Диетологи сходятся во мнении, что такими продуктами являются: рыба и морепродукты, яйца, грецкие орехи, лесные ягоды, горький шоколад и листовая зелень.
- Напитки
Не стоит пренебрегать пользой напитков, ведь современные коктейли, смузи и многие разновидности полезного питания реально улучшают здоровье, помогают нормализовать работу кишечника, снимают стресс и укрепляют иммунитет. Газировка, нектары и другие сладкие напитки сомнительного качества ежедневно теряют спрос, все меньше привлекая потенциального потребителя.
- Скажем алкоголю: «Нет!»
Еще недавно многие были уверены, что небольшая доза алкоголя полезна для здоровья. Сейчас появляется все больше и больше исследований, полностью опровергающих этот факт. Абсолютно любое количество алкоголя приводит интоксикации и бесспорно вредит организму. Поэтому люди, выбравшие ЗОЖ, полностью отказываются от алкоголя, переходя на такие напитки, как безалкогольное вино или шампанское.
- Борьба с чрезмерным количеством отходов
Согласно глобальному опросу, более 40% опрошенных начали сокращать количество отходов лишь в 2022 году, 22% — делали это регулярно на протяжении последних двух лет и лишь 10% — не задумывались вовсе о пользе сокращения отходов. Это говорит о том, что люди начали пересматривать свои позиции в плане мусора, а значит и загрязнения планеты в целом. Все чаще на улицах больших городов можно встретить баки для разделения отходов, которые позволяют утилизировать, сортировать и перерабатывать плохо разлагающийся мусор.
- Качество сна
Еще пару десятилетий назад, ко сну относились довольно пренебрежительно, на первом плане ведь были совсем другие приоритеты. Сейчас ко сну стали относится именно так, как он того заслуживает. Привычка жертвовать качественным и здоровым сном ради «очень важных дел» начала уходить в прошлое. Необходимость сна не только доказана и не оставляет никаких сомнений.
Новым трендом осени стало наладить свой сон, несмотря на количество негативной информации в новостной ленте, дневных забот и личных переживаний. Удобность спать в проветриваемом помещении, засыпать и просыпаться в одно и то же время, не вскакивая среди ночи – вот, что необходимо современному человеку, что набраться сил на следующий день.
