Многие ошибочно полагают, что йога это удел избранных, нечто далекое и непостижимое. На самом деле это достаточно универсальный вид спорта, который подойдет, как новичкам, так и бывалым спортсменам.
Первые упоминания о йоге появились 5000 лет назад, предположительно на Индийском полуострове. В то время это учение существовало как часть религии, призванная очистить душу и разум, воссоединить человека с божественным началом. Сейчас же йога приобрела иной смысл. Люди практикуют определенные позы (асаны), чтобы улучшить физическое здоровье, научиться расслабляться и как можно лучше понимать потребности тела.
О плюсах занятий йогой можно говорить бесконечно. Изящная осанка, гибкость, снижение массы тела, избавление от отеков, а также бодрость и энергичность – это лишь физический аспект. Плюс ко всему эти упражнения снимают напряжение, помогают справляться со стрессом, дарят успокоение и легкость.
Главное отличие йоги от других видов спорта заключается в статичности упражнений и необходимости контроля дыхания. Эти занятия позволяют прочувствовать растяжение каждой мышцы, понять какие из них наиболее забиты и нуждаются в особом внимании. А понимание своего тела способствует проведению человеком комплексных тренировок и оздоровлению всего организма.
С чего же начать? Начать лучше с несложных асан на растяжение и балансировку, это позволит в дальнейшем перейти к более сложным упражнениям без риска получить травму. Ни в коем случае нельзя торопиться, как многие из нас привыкли делать при обычных тренировках, это поможет сконцентрироваться на каждом отдельном упражнении.
Уделяйте особое внимание дыханию и расслаблению, так как это один из главных принципов йоги. Получайте удовольствие, йога не должна причинять боль, только приятное растяжение и спокойствие.
Попробовав однажды, можно пристраститься к этому необычному виду спорта, поэтому не бойтесь начать. Быть может это именно то, чего вы ждали от упражнений.
