Уже не одно поколение людей ломает голову над тем, как продлить свою молодость и красоту. Мы долго разбирались в этом вопросе и вот, что у нас получилось.
В медицине старость определяют, как закономерно наступающий период возрастного развития, заключительный этап онтогенеза. А это значит, что данный это неизбежный биологический процесс, который с течением времени снижает возможности организма. Однако, если уделять достаточно внимание своему здоровью и вовремя обращаться к специалистам, то возрастных патологий можно будет избежать. Своевременная диагностика болезни и правильно подобранное лечение, помогут избежать негативного влияния на организм человека.
Чтобы дольше оставаться молодым и энергичным, нужно придерживаться anti-age-подхода во всех сферах жизнедеятельности, для предотвращения хронических заболеваний и дисфункций, которые сопровождают старость.
- Питание.
Мы уже неоднократно рассказывали о пользе правильного питание, но добавим еще. Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Трехразовый прием пищи без перекусов поможет нормализовать уровень инсулина и работу желудочно-кишечного тракта. - Вода.
Хроническое обезвоживание – это большой вред для любого организма. Необходимо взять за правило, выпивать за сутки минимум 1,5 литра чистой воды. Этот простой прием поможет избежать огромное количество проблем с кожей, волосами, мышцами и самое главное – с мозгом. - Регулярные физические нагрузки.
Физическая активность важна не только для разработки и развития мышц, но и для хорошей работы сердца, легких, метаболизма. Это могут быть пешие прогулки, игры на свежем воздухе, танцы и многое другое. Найти занятие по душе будет не сложно, главное помнить, что нагрузки должны быть регулярными, а их увеличение постепенным. - Сон.
Продолжительный и качественный сон поможет сохранить здоровье коже, щитовидной железе, надпочечников и половой системе. Чем старше становится человек, тем продолжительнее и спокойнее должен быть его сон. Не лишним будет позаботиться и об удобстве, ортопедические матрасы, подушки и чистый воздух в помещении помогут сделать сон более качественным. - Работа.
Многие бояться в старости, развития таких недугов, как деменция и болезнь Альцгеймера, но согласно статистике, появление этих недугов обусловлено наследственностью. Чтобы проверить свою предрасположенность к болезням мозга и нервной системы, необходимо сдать соответствующий генетический анализ. Простые упражнения для тренировки памяти помогут значительно снизить риск развития заболеваний: - заучивание стихов;
- интеллектуальные игры;
- изучение иностранных языков.
После 45-50 лет, можно попробовать освоить новую профессию. Приобретение любых навыков, в этом возрасте, считается одним из лучших способов продлить молодость ума.
