Наступила осень – прекрасное время года. Однако приходится по душе оно не только любителям романтичных прогулок, но и различным вирусам и инфекциям. В сентябре, из-за переменчивости погоды риск свалиться с простудой или гриппом значительно увеличивается. В этой статье мы разберем основные мероприятия по укреплению иммунитета в осенний период.
- Одевайтесь по погоде
Во время учебы или работы меньше всего хочется долгих размышлений о том, как одеться, чтобы не замерзнуть. Тем не менее это важно, так как, несмотря на греющее солнышко, на улице может быть очень холодно. Переохлаждение негативно воздействует на нашу иммунную систему, создавая благоприятные условия для размножения вирусов. Поэтому лучше уделить пять минут своего времени выбору одежды по сезону, чем тратить несколько дней на лечение.
- Принимайте необходимые витамины
В холодное время года у многих людей появляется нехватка витаминов и микроэлементов. Происходит это по многим причинам, начиная от менее разнообразного питания и заканчивая уменьшением светового дня. Поэтому осенью так важно употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов для поддержания иммунитета и общего самочувствия.
- Не перегружайте организм вредной пищей.
Печень играет огромную роль в формировании защитных процессов нашего организма. Именно поэтому следует оказать ей поддержку, чтобы она могла ответить взаимностью. Постарайтесь минимизировать включение в рацион жирной пищи, а также употребление алкоголя. Для поддержания печени в здоровом состоянии стоит есть больше меда, цельнозерновых каш и сухофруктов, богатых калием и магнием.
- Позаботьтесь о своевременной вакцинации против гриппа и коронавируса
Вакцинация – важная составляющая в поддержке иммунитета. К тому же в вопросе защиты от таких опасных заболеваний, как коронавирус и грипп, следует подстраховаться заранее, чтобы избежать неприятных последствий и ослабления иммунитета в дальнейшем.
В это чудесное время года лучше потратить время на то, что вам по душе, попутно наслаждаясь прекрасным видом на опавшие с деревьев листья. А главное — без болезней и недомогания. Берегите себя и будьте здоровы.
