21.8 C
Москва

Какие продукты нужно употреблять осенью

Это интересно

С наступлением холодов иммунная система ослабевает и нуждается в
поддержке. Врач-терапевт рассказал нашей редакции о том, какие продукты
необходимо употреблять, чтобы оставаться в тонусе и не заболеть.

Врач рекомендовал в осенне-зимний период увеличить употребление
зеленых фруктов и овощей, именно они являются источником витаминов D,
B6, B12. Полезные вещества задействованы в процессе кровоснабжения и
выработке иммунитета. Не лишним будет принимать эти витамины в виде
пищевых добавок. В период межсезонья вся еда в ежедневном рационе
должна быть разнообразной и сбалансированной.

По словам терапевта, осенью особое внимание стоит уделить
физической активности. Бег — один из эффективных и доступных видов
спорта. Он помогает поддержать иммунитет и станет отличной
профилактикой для людей, страдающих проблемами малого таза.
Физические нагрузки помогают улучшить кровообращение в легких, из-за
чего клетки быстрее и лучше снабжаются кислородом. Для большего
эффекта заниматься спортом необходимо на свежем воздухе.

Не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по парку или
покататься на велосипеде. Осеннее солнце поможет сохранить витамин D,
которого так не хватает зимой.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости