21.8 C
Москва

Основы правильного питания для сохранения сил и здоровья

Это интересно

Правильное питание – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья, а также одна из важнейших составляющих ЗОЖ. Сбалансированный рацион способствует укреплению иммунитета, нормализует обмен веществ, улучшает работу мозга. В этой статье мы разберем основные принципы здорового питания, учитывающие индивидуальные особенности человека.

  1. Витаминизированный рацион

Лучше всего наш организм усваивает витамины, потребляемые с пищей, нежели в виде лекарственных препаратов. Главными аргументами в пользу натуральных витаминов являются отсутствие строгого врачебного контроля и наличие в продуктах других полезных веществ, которые способствуют правильному усвоению витаминов.

Именно поэтому важно не забывать о разнообразии в рационе и включать в него больше фруктов, овощей, зелени и морепродуктов.

  • Энергетический баланс

Принцип энергетического баланса гласит, что объем потребляемой энергии должен быть равен объему потраченной энергии. Расход энергии зависит от многих факторов, начиная от врожденных особенностей и заканчивая выбранной сферой деятельности. В среднем трата калорий происходит следующим образом: 60-70% — функционирование органов и базовый метаболизм, 20-30% — физическая активность, 10% — переваривание пищи.

  • Правильный режим питания

Для правильного усвоения и стабильной работы пищеварительной системы, важно не пропускать приемы пищи, сделать их регулярными и приблизительно равными по калорийности. Рекомендуется питаться 3-5 раза в день с перерывами 3-4 часа.

Соблюдение данных принципов не только способствует общему благополучию и здоровью, но и помогает улучшить качество жизни, выработать культуру питания и обеспечить устойчивость к различным инфекционным заболеваниям.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости