Зима — это время года, когда мы часто сталкиваемся с желанием съесть что-то сладкое или жирное, чтобы согреться. Однако, есть несколько простых советов от диетолога, которые помогут вам не поправиться этой зимой.
1. Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе. Зимой овощи и фрукты становятся более доступными и дешевыми. Используете их для приготовления салатов, супов или закусок. Они содержат много витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье и иммунитет.
2. Сократите потребление соли. Соль может увеличить аппетит и привести к перееданию. Поэтому старайтесь ограничить потребление соленых продуктов, таких как чипсы, сухарики, соленые орешки и т.д.
3. Увеличьте потребление белка. Белок помогает контролировать аппетит и дает чувство сытости. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых и молочных продуктах. Употребляйте эти продукты регулярно, чтобы избежать переедания зимой.
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать проблем с весом этой зимой и сохранить свое здоровье.
