Мы разобрались с последними трендами здорового образа жизни и выбрали самые интересные. Будем рады, если вы узнаете для себя что-то новое и сможете с легко придерживаться ЗОЖ.
Кардиотренировки для начинающих. Такие занятия стоит начинать постепенно, продолжительность не должна превышать 30-60 минут в одном темпе. Еще пару лет назад считалось, что для снижения веса или поддержания физической формы просто необходимы высокоинтенсивные нагрузки, но современная практика показала обратное. Совершенно необязательно истязать себя в спортивных зала, особенно в начале пути к здоровому образу жизни, вполне достаточно неспешной прогулки на велосипеде, ходьбы, йоги или плавания.
Тренировки с небольшой интенсивностью могут быть достаточно эффективны:
— помогут снизить вес и уменьшат риск сердечных заболеваний;
— приведут самочувствие в порядок даже людям с первыми симптомами диабета;
— поспособствуют набору мышечной массы.
Одним из трендов современного ЗОЖ стала куркума. Ее добавляют в молоко, кофе, мороженое, чай, придавая напиткам золотой оттенок. Куркума обладает рядом полезных свойств:
— укрепляет нейронные соединения и предотвращает умственные заболевания;
— помогает в борьбе с ревматоидным артритом;
— богата антиоксидантами;
— снимает депрессивные расстройства не хуже лекарственных препаратов.
Органическое вино еще одна здоровая альтернатива для тех, кто хочет начать здоровое питание. Виноград считается, пожалуй, самой загрязненной ягодой, в 95% проверяемого продукта были найдены остатки пестицидов. Органическое вино получают из ягод, выращенных без пестицидов, сохранив ценнейший антиоксидант ресвератоп. Напиток не оказывает пагубного вреда для здоровья. Употребляя органическое вино, вы получаете:
— высококачественный продукт, выращенный естественным способом без применения химикатов или ускорителей роста;
— минимальное количество сульфитов в продукте (потенциальные аллергены в составе, практически любого продукта);
— органическое вино всегда имеет отметку о сертификации (USDA для американской продукции, EU Organic для европейской).
Употребление адаптогенов помогут побороть стресс без употребления медикаментов. Розмарин, ягоды годжи, гриб чага (можно добавлять в чай или кофе), спирулина, женьшень, имбирь. Эти продукты с древних лет использовались в медицине разных стран и сейчас, их неоспоримую пользу подтверждают научные исследования. Адаптогены способствуют:
— сохранению концентрации и фокуса во время сильной усталости;
— сведению к минимальному порогу последствий сильного стресса;
— увеличению работоспособности и хорошему настроению.