3.6 C
Москва

Советы для тех, кто хочет вести здоровый об жизни, не знает с чего начать

Это интересно

Мы разобрались с последними трендами здорового образа жизни и выбрали самые интересные. Будем рады, если вы узнаете для себя что-то новое и сможете с легко придерживаться ЗОЖ.

Кардиотренировки для начинающих. Такие занятия стоит начинать постепенно, продолжительность не должна превышать 30-60 минут в одном темпе. Еще пару лет назад считалось, что для снижения веса или поддержания физической формы просто необходимы высокоинтенсивные нагрузки, но современная практика показала обратное. Совершенно необязательно истязать себя в спортивных зала, особенно в начале пути к здоровому образу жизни, вполне достаточно неспешной прогулки на велосипеде, ходьбы, йоги или плавания.

Тренировки с небольшой интенсивностью могут быть достаточно эффективны:

— помогут снизить вес и уменьшат риск сердечных заболеваний;

— приведут самочувствие в порядок даже людям с первыми симптомами диабета;

— поспособствуют набору мышечной массы.

Одним из трендов современного ЗОЖ стала куркума. Ее добавляют в молоко, кофе, мороженое, чай, придавая напиткам золотой оттенок. Куркума обладает рядом полезных свойств:

— укрепляет нейронные соединения и предотвращает умственные заболевания;

— помогает в борьбе с ревматоидным артритом;

— богата антиоксидантами;

— снимает депрессивные расстройства не хуже лекарственных препаратов.

Органическое вино еще одна здоровая альтернатива для тех, кто хочет начать здоровое питание. Виноград считается, пожалуй, самой загрязненной ягодой, в 95% проверяемого продукта были найдены остатки пестицидов. Органическое вино получают из ягод, выращенных без пестицидов, сохранив ценнейший антиоксидант ресвератоп. Напиток не оказывает пагубного вреда для здоровья. Употребляя органическое вино, вы получаете:

— высококачественный продукт, выращенный естественным способом без применения химикатов или ускорителей роста;

— минимальное количество сульфитов в продукте (потенциальные аллергены в составе, практически любого продукта);

— органическое вино всегда имеет отметку о сертификации (USDA для американской продукции, EU Organic для европейской).

Употребление адаптогенов помогут побороть стресс без употребления медикаментов. Розмарин, ягоды годжи, гриб чага (можно добавлять в чай или кофе), спирулина, женьшень, имбирь. Эти продукты с древних лет использовались в медицине разных стран и сейчас, их неоспоримую пользу подтверждают научные исследования. Адаптогены способствуют:

— сохранению концентрации и фокуса во время сильной усталости;

— сведению к минимальному порогу последствий сильного стресса;

— увеличению работоспособности и хорошему настроению.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости