Авитаминоз – это состояние, которое возникает из-за нехватки витаминов в организме. Он может быть сезонным и проявляться в холодное время года. Три совета, которые помогут избежать сезонного авитаминоза и чувствовать себя бодрее.
Ешьте больше овощей и фруктов.
Овощи и фрукты содержат множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Они также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.
Принимайте витамины.
Если вы не можете получить все необходимые витамины из пищи, то принимайте их в виде добавок. Однако не стоит злоупотреблять витаминами, так как это может привести к гипервитаминозу.
Занимайтесь спортом.
Физическая активность помогает улучшить кровообращение и доставку питательных веществ к клеткам. Кроме того, занятия спортом повышают уровень эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают бороться со стрессом.
Сезонный авитаминоз можно избежать, если следовать трем советам: есть больше овощей и фруктов, принимать витамины и заниматься спортом. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и более энергичным в холодное время года.
