О пользе витаминов знают многие люди. Но за последние годы стало ясно, что некоторые, либо остаются равнодушными к этой теме, либо в панике сметают все цветные препараты с полок аптеки и беспорядочно принимают их день за днем. Обе тактики, вероятно, принесут вред вашему организму, потому что, как недостаток, так и переизбыток могут негативно сказаться на вашем здоровье.
Недостаток витаминов может привести к сонливости, слабости, апатии, слабому иммунитету, ухудшению памяти, нарушению сердечного ритма и многим другим нарушениям, которые мешают полноценной жизни.
Гипервитаминоз иной раз приводит к большим последствиям таким, как, например, чувство жара, сыпь, повреждение эмали, тошнота и нарушение пищеварения.
Стоит также отметить, что не все витамины в чистом виде совместимы друг с другом и их совместный прием может привести к выработке вредных веществ в организме.
Как же понять, каких именно витаминов вам не хватает? В первую очередь вам необходима консультация врача. Он соотнесет ваши симптомы, назначит анализы и выпишет витамины, если они вам необходимы.
Но что делать в случае, если в вашей поликлинике не делают такие анализы, а в платной проводить полное исследование — дорого? Для начала стоит понять, нет ли у вас каких-либо нарушений мешающих нормальной жизни, таких как частые простуды, хроническая усталость, апатия или резкие ухудшения в здоровье. По этим симптомам определите примерный недостаток витаминов в организме, и сдайте конкретные анализы в платной поликлинике.
Важно перед этим проверить организм на иные болезни, способствующие ухудшению вашего физического состояния.
И самый главный и безопасный способ восполнить все необходимые витамины – сбалансированное разнообразное питание. 400 грамм овощей в день, пара рыбных дней в неделю, орехи, ягоды, фрукты, мясо и молочные продукты в достаточном количестве способны вернуть вам полную красок жизнь.
