21.8 C
Москва

Здоровый образ жизни и медицинские рекомендации

Это интересно

Здоровый образ жизни становится все популярнее в современном обществе. Стоит отметить, что ЗОЖ не просто какие-то диеты или модные тренировки, это определенный образ жизни, который направлен на омоложение и оздоровление организма, отказ от вредных привычек и соблюдения режима дня.

Опыт десятков поколений и медицинские исследования показывают, что здоровье и долголетие человека напрямую зависит от образа жизни. Формирование здоровых привычек может улучшить самочувствие не зависимо от возраста. Врачи выделяют ряд преимуществ здорового образа жизни:

  • крепкий иммунитет;
  • активное долголетие (даже в преклонном возрасте сохраняется дееспособность и подвижность);
  • снижен риск развития хронических заболеваний, увеличивается период ремиссии;
  • сводится к минимуму развитие депрессивных состояний;
  • возможность занятия любимым делом даже в преклонном возрасте;
  • легко вставать по утрам и ощущением бодрости и сил;
  • первые признаки старения проявляются значительно позже;
  • появляется уверенность в собственных силах;

Конечно же это не весь список положительных и вдохновляющих результатов, которые достигаются с помощью ЗОЖ. Однако не стоит думать, что будет просто перестроить привычный порядок вещей. Начинайте постепенно, первые результаты можно будет наблюдать не ранее, чем через 2-3 месяца, после отказа от вредных привычек.

Стоит начать с формирования режима дня. На сон стоит отводить не менее 7-8 часов, при этом, стараться засыпать в одно и то же время. Вырабатывая режим сна необходимо отталкиваться от особенностей организма и учитывать время, которое необходимо потратить на рабочие и семейные вопросы.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости