27.3 C
Москва

Какие витамины необходимы организму в зимний период

Это интересно

Зима — это одно из уязвимых времен года с точки зрения нехватки витаминов. Хотя на витринах магазинов полно фруктов, овощей и зелени, но полезного в них мало, так как не сезон. Также, в зимние месяцы мы меньше находимся на улице, и как следствие мы не получаем в полной мере солнечного света.

Из-за дефицита витаминов, рано утром нам тяжелее проснуться, в течение дня не хватает сил, чувствуем себя постоянно уставшими.

Было бы хорошо получать все витамины и микроэлементы из пищи, так они легче усваиваются. Но это реально, если ваше питание полностью сбалансировано.

Чаще всего с декабря по февраль наблюдается дефицит следующих витаминов:

Витамин D — короткий день, не хватает солнечного света. Нехватка данного витамина влечёт за собой бессонницу, быструю утомляемость. Витамин D содержится в желтке, икре, молоке и в другой молочной продукции.

Витамин А — отвечает за остроту зрения. Его нехватка влечёт за собой проблемы со сном, сухость и шелушение кожи, ломкость волос. Витамин А содержится в гречневой крупе, рыбе, яйцах и во всех фруктах оранжевого цвета.

Витамин С — нужен для отличного иммунитета. Дефицит данного витамина приводит к появлению пигментных пятен, морщин, сухости кожи. Витамин С содержится в цитрусовых, чёрной смородине, шиповнике.

Но помните, перед приемом каких-либо витаминов, нужно знать, есть ли у вас дефицит данных витаминов в организме. Узнать это можно, обратившись к врачу и сдав анализы.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости