Ведение здорового образа жизни в настоящем – это гарантия хорошей жизни в будущем. Чтобы обеспечить проблемы организму, можно работать круглыми сутками, питаться вредной едой, спать по 3 часа в сутки, и напрочь забыть о спорте. Но к каким последствиям приведет подобное отношение к себе? Ничего хорошего из этого не выйдет – это точно. Свой отпечаток наложит и неблагоприятная экологическая обстановка. Все это в конечном итоге приводит к быстрому старению организма.
Здоровье не купишь ни за какие деньги, а без него на счастливое будущее нет никакой надежды. Чтобы в корне изменить ситуацию, важно привить себе привычки, которые помогут его укрепить.
1. Правильное питание
Все, чем питается организм человека, накладывает свои отпечатки на самочувствии, здоровье, весе и внешности. Правильное питание начинается в магазине, при покупке продуктов. Поэтому нужно следить за тем, что приобретается, и как оно готовится. Важно также не забывать про употребление достаточного количества воды.
2. Позитивное настроение
Оптимизм улучшает качество жизни. Люди всегда относятся к человеку, который улыбается, намного легче и проще, нежели к тому, кто постоянно находится в депрессивном состоянии. Именно улыбка делает привлекательным любого человека, и улучшает его настроение.
3. График сна
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Ложиться спать и просыпаться нужно в определенное время. Спать больше 9 часов тоже не стоит, поскольку будет присутствовать чувство разбитости. Важно помнить, что продолжительный сон – это залог здоровья.
4. Активность и занятие спортом
Ежедневная 5-минутная зарядка по утрам придает бодрости и сил на весь день, и помогает быстрее проснуться. Заниматься спортом нужно 2-3 раза в неделю. Можно выбрать подходящий для себя вид спорта. Это может быть бег, спортивная ходьба, занятия в тренажерном зале, фитнес, плавание и многие другие варианты.
5. Работа с перерывами
Во время работы, каждые 40 минут, необходимо делать перерывы. Встать, походить, размяться, даже просто отвлечься от нее. При работе за компьютером нужно делать зарядку для глаз и давать им время отдохнуть. Тогда мозг и тело будут в постоянном тонусе, что очень полезно для здоровья.
6. Окружение приятными людьми
Гармония в отношениях ведет к крепкому эмоциональному и физическому здоровью. Общение с близкими и родными людьми очень важно для здорового образа жизни.
7. Осанка
Ровная осанка – это основа здоровья. Нельзя сутулиться при ходьбе или сидении. Это, по меньшей мере, некрасиво, и влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.
8. Регулярные прогулки
Ежедневные прогулки, как минимум, 30 минут улучшают самочувствие. Так же важно проветривать помещение перед сном.
9. ЗОЖ
Регулярный медицинский осмотр, посещение стоматолога, отказ от вредных привычек: курения, употребления энергетиков и алкоголя. Важно прислушиваться к сигналам, которые подает организм.
10. Душевный покой
Не нужно психовать по пустякам, и реагировать на разного рода критику. Стоит проще относиться к негативным моментам жизни, и не злиться попусту. Гармония в душе – счастье в сердце.
11. Жизнь в удовольствие
Наслаждаться жизнью нужно постоянно. Важно всегда помнить, что жизнь прекрасна в любых ее красках. Чашка ароматного кофе с утра или бокал вина вечером – это не вредные привычки, а удовольствие. Иногда можно побаловать себя и насладиться жизнью.
12. Домашние животные
Общение с животными в течение 10 минут снижает уровень кортизола. Поэтому, чтобы избавиться от стресса, достаточно просто погладить любимого питомца.
Укрепляющие здоровье привычки очень полезны, особенно учитывая современный напряженный ритм жизни. Они могут сделать жизнь намного лучше и счастливее.
