Жизнь в современном мире избавляет нас от опасностей, которыми могли столкнуться наши предки. Нам не грозит случайная встреча с диким зверем в городе, да и от природных катаклизмов мы защищены намного лучше, чем в древности. Однако стресс никуда не исчез, даже повысился благодаря новым требованиям современной жизни. Дедлайны, отчёты, сложные жизненные ситуации приводят к выбросу адреналина. При его длительном воздействии на организм, у человека могут развиться сердечнососудистые заболевания, гипертония и депрессия.
В этой статье мы разберем виды спорта, которые могут снизить уровень стресса и улучшить психическое и физическое состояние вашего тела.
Йога – путь к спокойствию и здоровью
Одним из самых умиротворяющих видов физической активности является, конечно же, йога. Соотношение физических упражнений и контроля над дыханием благотворно влияют на психику, позволяя побороть тревогу и стресс.
Занятия йогой также помогут человеку обрести гармонию с собственным телом и разумом. А медитация, которая зачастую включена в практику, перевести фокус внимания на состояние организма и его потребности.
Бег поддержит тело и здоровье в тонусе
Универсальный вид спорта, не требующий дополнительной экипировки, но при этом не менее эффективен, чем остальные. Помимо того, что бег помогает привести организм в тонус и насытить кровь кислородом, при тренировках также выделяются «гормоны радости», помогающие легче преодолевать стресс и беспокойство.
Пеший туризм укрепит организм
Кроме того, что пеший туризм, как и любой вид спорта укрепляет организм, он также неразрывно связан с новыми эмоциями от близости с природой. Пеший туризм снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, а природные пейзажи помогут успокоиться и лучше понять свою жизнь.
Важно помнить, что любые регулярные физические упражнения могут способствовать стабилизации психического и физического здоровья. Однако также необходимо найти именно тот вид спорта, который подойдет вам в зависимости от ваших способностей и предпочтений. Главное, полученное удовольствие от процесса тренировок, ведь удовольствие – главный враг стресса.
Рады предоставлять вам новости про здоровье и здоровый образ жизни первыми!
