Функциональная тренировка – это вид физической активности, направленный на развитие функциональных способностей организма. Она отличается от силовой тренировки тем, что не фокусируется на развитии мышц и увеличении мышечной массы, а направлена на улучшение общей физической подготовки, гибкости, координации движений и выносливости.
Функциональная тренировка включает в себя различные упражнения, такие как бег, прыжки, подтягивания, отжимания, приседания и т.д. Эти упражнения направлены на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости. Однако, в отличие от силовой тренировки, функциональная тренировка не фокусируется только на развитии одной группы мышц, а развивает все тело в целом.
Силовая тренировка, в свою очередь, направлена на развитие мышц и увеличение мышечной массы. Она включает в себя упражнения, которые требуют больших усилий и напряжения мышц, например, приседания со штангой, жим штанги лежа, тяга штанги в наклоне и др. Силовая тренировка также может включать в себя упражнения на развитие силы и выносливости, но ее основной целью является развитие мышечной массы и силы.
Силовые тренировки — это один из наиболее эффективных способов улучшения физической формы и укрепления здоровья. Однако, как и любой другой вид физической активности, они имеют свои противопоказания.
1. Сердечно-сосудистые заболевания.
Если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, то силовые тренировки могут усугубить ваше состояние. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
2. Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.
Если вы страдаете от травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, то силовые тренировки могут вызвать обострение. Поэтому перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом и получить его разрешение.
3. Проблемы с позвоночником.
Силовые тренировки могут привести к перенапряжению мышц и связок позвоночника, что может усугубить уже имеющиеся проблемы. Поэтому перед занятием необходимо проконсультироваться со специалистом.
4. Беременность и лактация.
В период беременности и лактации силовые тренировки противопоказаны, так как они могут вызвать осложнения и нанести вред плоду. Поэтому в этот период необходимо отказаться от занятий.
5. Возраст.
Силовые тренировки противопоказаны детям до 16 лет и пожилым людям старше 65 лет. В этом возрасте организм может не справиться с нагрузками и это может привести к серьезным последствиям.
6. Хронические заболевания.
Хронические болезни также могут быть противопоказанием к силовым тренировкам, так как могут обостриться при физических нагрузках. Поэтому перед тренировками необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
7. Прием лекарств.
Некоторые лекарства могут взаимодействовать с силовыми тренировками, вызывая нежелательные побочные эффекты. Поэтому перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какие лекарства можно принимать во время занятий.
Таким образом, функциональная тренировка и силовая тренировка имеют свои особенности и цели. Функциональная тренировка направлена на развитие функциональных возможностей организма, а силовая тренировка – на развитие мышечной массы и силы. Обе тренировки имеют свои преимущества и могут быть использованы для достижения различных целей в зависимости от индивидуальных потребностей и целей.
