Весной природа пробуждается от зимней спячки, а значит и наступает время для начала фитнес тренировок на свежем воздухе. Именно сейчас организму необходимы аэробные и силовые нагрузки, дыхательные практики и упражнения для растяжки.
Чтобы помочь организму сжечь лишние калории, накопленные за зиму, подойдут тренировочные программы бодифлекс и оксисайз. Весной такие тренировки следует проводить утром, а на вечер запланировать аэробные нагрузки, продолжительность 45-50 минут.
Йога и ее дыхательные практики благотворно влияют на самочувствия и способствуют оздоровлению организма. Тем, кто регулярно занимается йогой необходимо продлить время своих тренировок весной для лучших результатов.
Не лишним будет запланировать и вечерние тренировки с кардиоэлементами. Для этого подойдут бег, велопрогулки или силовые упражнения на различные группы мышц.
Нагрузки должны быть ежедневными, то есть в дни, когда тренировки отсутствуют необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов за сутки, это поможет быстрее прийти в фору и избежать мышечного застоя.
