15.9 C
Москва

Спорт и здоровье. 10 Причин вести активный образ жизни.

Это интересно

Спорт и здоровье. 10 Причин вести активный образ жизни.

В современном мире, спорт и забота о собственном здоровье становятся неотъемлемой частью жизни прогрессивного общества.

Но так ли легко отказаться от привычного образа жизни?

Одного желания недостаточно. Нужна мотивация, воля, дисциплина и организованность, которые в первую очередь поспособствуют отказу от вредных привычек. Неправильное питание, никотин, алкоголь, отсутствие физических нагрузок, сбитый режим дня, стрессы, бессонницы, плохое самочувствие — всё это в будущем негативно сказывается на здоровье.

10 причин вести активный образ жизни:

1. Здоровый сон.
Физическая активность в течение дня гарантирует человеку крепкий здоровый сон. Вечерние прогулки на свежем воздухе, пробежки в парках, катание на велосипеде, другие виды фитнеса, а также легкий ужин за три часа до сна, расслабляют наш организм и избавляют от бессонницы.
Правило, которого следует придерживаться: вставать по первому звонку будильника.

2. Укрепление иммунитета. Человек, ведущий активный образ жизни, менее подвержен различным заболеваниям.

3. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Занятия спортом улучшают циркуляцию крови, которая улучшает цвет и тонус кожи, уменьшают риск образования тромбов в сосудах и соответственно риск развития опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

4. Улучшение внешнего вида.
Физические нагрузки, правильный распорядок дня и здоровое питание улучшают внешность человека, что является залогом хорошего настроения и позитивных эмоций. Повышается самооценка.

5. Уверенность в себе. В процессе занятий выделяются эндорфины, которые способны уменьшить чувство страха, повысить уверенность в себе и принести отличное настроение. Простыми словами эти вещества делают людей счастливее.

6. Заряд бодрости и энергии. Утренняя гимнастика заряжает наш организм энергией и хорошим настроением на весь оставшийся день.

7. Отличная физическая подготовка.
Кроме прекрасного внешнего вида, люди, ведущие здоровый образ жизни, могут похвастаться хорошей физической подготовкой. Каждодневные умеренные нагрузки делают людей сильными и выносливыми, а также положительно влияют на опорно-двигательную систему и координацию.

8. Предотвращение болезней.
Регулярные упражнения предупреждают развитие некоторых заболеваний, в том числе и психологических (тревожность, депрессия).

9. Вдохновение и мотивация для окружающих. Человек собственным примером способен мотивировать других людей на занятия спортом, получая при этом дозу позитивных эмоций.

10. Хорошая самодисциплина. Люди, которым удалось превратить здоровый образ жизни в привычку, очень дисциплинированы. Самодисциплина и организованность в последствии являются гарантией успеха в будущем.

Каким именно спортом заняться, решать только вам. Некоторым людям вполне достаточно прогулок на велосипеде или легких вечерних пробежек, а другие изнуряют себя серьезными физическими тренировками в спортзалах.

Следует отметить, что любая тренировка должна приносить физическое и моральное удовлетворение человеку.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости