Известно, что привычки вырабатываются на протяжении 21 дня, так почему же не обзавестись полезными и здоровыми привычками, которые помогут сохранить здоровье и работоспособность.
- Режим дня. Поможет систематизировать работу, досуг и сон. Распорядок дня не позволит пропустить прием пищи, занятия спортом или засидеться за работой до глубокой ночи, а главное не получиться забыть об отдыхе.
- Разминка. Во время сидячей работы не стоит забывать о физической активности. Небольшая разминка каждые 20 минут, поможет избавиться от усталости, вернуть работоспособность. Чем чаще разминаетесь, тем лучше для ваших суставов, ног, спины, сердца и рук.
- Вредные привычки. Для некоторых невероятно трудная задача – отказаться от вредных привычек. Большинству людей не преодолеть зависимость без помощи профессионалов, но улучшение внешнего вида и здоровье в целом без алкоголя, табака и прочих веществ стоит потраченных сил, к потому же это еще и безусловно невероятная экономия денежных средств.
- Гигиена. Мы уже почти пережили пандемию, но необходимость в личной гигиене остается всегда. Для каждого человека должно быть прописной истиной: мытье рук после туалета и приходя с улицы, ежедневный душ, чистка зубов не менее двух раз в день. Все эти простые действия уберегут от большинства инфекционных заболеваний.
- Во всем нужна мера. Не торопитесь сразу приобрести все полезные привычки. Постепенно добавляйте в свою жизнь новые полезные правила и режим, которые будут способствовать прекрасному самочувствию.