Ни для кого не секрет, что зимние виды спорта укрепляют здоровье и поднимут настроение. Это один из лучших способов закалки, повышения выносливости и снятия стресса. Занимаясь на свежем воздухе, вы питаете свой организм кислородом и дополнительно получаете витамин D.
Каждый сможет подобрать зимний вид спорта, исходя из собственных интересов, если нет медицинских противопоказаний. Но обязательно нужно знать и соблюдать все меры безопасности и правильно распределять нагрузку для своего организма. Если вы хотите сразу приступить к активному зимнему спорту, то хорошо было бы пройти обследование у доктора.
Нагрузки в зимних видах спорта можно разделить на циклические и сложно координационные. Циклические нагрузки оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Это, например, бег на лыжах. Данный вид спорта имеет минимум противопоказаний.
Сложно координационные виды спорта, такие как катание на коньках, сноуборде имеют больше противопоказаний, так как здесь большой риск получения травм. Такие виды спорта не рекомендуются для людей с лишним весом или если есть нарушения координации.
Перед выходом на каток или лыжню не стоит пренебрегать разминкой, особое внимание уделяя суставам.
