Многим кажется, что зима и занятия спортом не совместимы. Бегуны переходят на беговые дорожки или закрытые стадионы и только лыжники, которые целый год ждали снега, занимаются спортом. Но если лыжникам под силу тренироваться зимой, значит могут и все остальные. Попробуем разобраться в пользе тренировок в морозную погоду.
Активные спортивные мероприятия в мороз активируют в организме механизм адаптации, с помощью которого происходит снижение уровня восприятия холода. Получается, что воздействие низких температур тренирует систему терморегуляции организма, закаливая его. Происходит это следующим образом: сразу сужаются периферические сосуды, для того чтобы сохранить тепло в теле. Этот процесс начинает работать, когда внешняя температура человека понижается до отметки в 36,5 градусов. Следующим этапом, запускается непроизвольная мышечная дрожь, обмен веществ начинает ускоряться, пытаясь сохранить тепло организм начинает сжигать значительно больше калорий.
Люди, которые начинаю закаливаться и подвергают организм периодическому стрессу охлаждения, быстрее адаптируются на холоде. Регулярные процедуры закаливания увеличивает процентное соотношение бурого жира в организме к белому, что способствует активному снижению веса.
В итоге закаленные люди легче переносят сильные морозы и становятся более выносливыми и работоспособными.