15.9 C
Москва

Как помочь организму в межсезонье

Это интересно

Зима непростое испытание для организма, борьба с морозами сильно ослабляет общий иммунитет. Расскажем, как помочь организму вернуть тонус и силы после зимних стрессов.

Старайтесь сбалансировать свой ежедневный рацион фруктами и овощами. После зимних «нагрузок» на иммунитет, ослабленный организм становится уязвим к инфекциям, именно поэтому ему необходима дополнительная витаминная поддержка, в виде свежих овощей и фруктов. Каротин, аскорбиновая и фолиевая кислота помогут набраться сил и укрепить общий иммунитет всего организма.

Разнообразьте ежедневный рацион питания. Помимо овощей для весеннего восстановления отлично подойдет полноценное питания. Частое употребление полуфабрикатов, прием лекарств и консервы, зачастую сказываются негативно на иммунном состоянии. Помните, что в ежедневный рацион нужно обязательно включать: мясо, молоко, хлеб грубого помола, все виды круп, особенно бурый рис. Тогда питание будет максимально сбалансированным.

Принимайте солнечные «ванны». Зима не богата солнечными деньками, вследствие чего организм начинает испытывать недостаток света, в этот период. Поэтому, именно сейчас необходимо пользоваться моментом ежедневно находить время для весенних прогулок днем. Это поможет восстановить дефицит витамина D.

Движение – жизнь! Сейчас это не просто слова, двигательная активность в межсезонье просто необходима. С помощью нее можно улучшить циркуляцию крови, активизировать обмен веществ и улучшить настроение. И совсем не обязательно для этого изнуряться себя тренировками в зале, вполне будет достаточно увеличить время прогулок или несколько раз по приседать у открытого окна. Такие не хитрые приемы помогут восстановить бодрость телу и насытить его кислородом.

Необходимо знать:

В редких случаях весенний упадок сил может быть сигналом, связанным с серьезными нарушениями в работе организма. К примеру, сбой в работе щитовидной железы, недостаток железа в крови могут приводить к повешенной утомляемости. Медицинских причин может быть много, в таких случаях заниматься самолечением очень опасно и нужно сразу обращаться за помощью к специалисту.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости