Зима непростое испытание для организма, борьба с морозами сильно ослабляет общий иммунитет. Расскажем, как помочь организму вернуть тонус и силы после зимних стрессов.
Старайтесь сбалансировать свой ежедневный рацион фруктами и овощами. После зимних «нагрузок» на иммунитет, ослабленный организм становится уязвим к инфекциям, именно поэтому ему необходима дополнительная витаминная поддержка, в виде свежих овощей и фруктов. Каротин, аскорбиновая и фолиевая кислота помогут набраться сил и укрепить общий иммунитет всего организма.
Разнообразьте ежедневный рацион питания. Помимо овощей для весеннего восстановления отлично подойдет полноценное питания. Частое употребление полуфабрикатов, прием лекарств и консервы, зачастую сказываются негативно на иммунном состоянии. Помните, что в ежедневный рацион нужно обязательно включать: мясо, молоко, хлеб грубого помола, все виды круп, особенно бурый рис. Тогда питание будет максимально сбалансированным.
Принимайте солнечные «ванны». Зима не богата солнечными деньками, вследствие чего организм начинает испытывать недостаток света, в этот период. Поэтому, именно сейчас необходимо пользоваться моментом ежедневно находить время для весенних прогулок днем. Это поможет восстановить дефицит витамина D.
Движение – жизнь! Сейчас это не просто слова, двигательная активность в межсезонье просто необходима. С помощью нее можно улучшить циркуляцию крови, активизировать обмен веществ и улучшить настроение. И совсем не обязательно для этого изнуряться себя тренировками в зале, вполне будет достаточно увеличить время прогулок или несколько раз по приседать у открытого окна. Такие не хитрые приемы помогут восстановить бодрость телу и насытить его кислородом.
Необходимо знать:
В редких случаях весенний упадок сил может быть сигналом, связанным с серьезными нарушениями в работе организма. К примеру, сбой в работе щитовидной железы, недостаток железа в крови могут приводить к повешенной утомляемости. Медицинских причин может быть много, в таких случаях заниматься самолечением очень опасно и нужно сразу обращаться за помощью к специалисту.
