19.2 C
Москва

Как связаны сон и здоровье

Это интересно

Уже давно доказано, что от того, сколько и как спит человек, зависит его здоровье. Утром часто можно легко определить, кто выспался, а кто нет. Не выспавшиеся люди выглядят уставшими, раздраженными, их лица нахмурены. Соответственно, и настроение у них будет хмурым. От психоэмоционального состояния напрямую зависит иммунитет человека и его сопротивляемость болезням. А во время пандемии это приобретает еще большее значение, чем раньше.


Во время ночного сна организм человека восстанавливается, и первую очередь – нервная система, от которой зависит слаженная работа всех остальных систем. Если режим сна будет нарушен, то через определенное время это заметно скажется на всем организме. Серой и тусклой будут выглядеть кожа и волосы, человек будет быстро уставать и нервничать, это в свою очередь влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Большинство заболеваний, связанных с сердцем и давлением, вызваны как раз нарушениями сна. Просто обычно мало кто связывает эти два явления.


На количество и качество сна влияет способ жизни. И зачастую человеку вполне по силам изменить составляющие, от которых зависит его сон и отдых.


Разное отношение к сну у так называемых «сов» и «жаворонков». Их биоритмы различаются, а потому и режим сна у них разный. Периоды бодрствования и сна у представителей сов и жаворонков различные. И даже количество часов, необходимое им для восстановления не совпадает. В обществе почти все подстроено под жаворонков: графики рабочего дня и недели для сов являются сущим комаром, ведь работать им приходится не дома в удобное время, а тогда, когда и все остальные.

Биоритмы человека проявляются с самого его рождения и изменить их довольно сложно. А нарушение биоритмов негативно сказывается на всем организме.

Обстоятельства пандемии немного облегчили жизнь совам, которые, работая дистанционно, сами могут регулировать режимы отдыха и работы.


Если человек не высыпается на протяжении длительного времени, то вполне может заработать синдром хронической усталости. Это заболевание (а его уже классифицируют как заболевание) стало распространенным в мире в последние десятилетия. Оно приводит к тому, что у человека разбалансируется работа всех его систем. Поэтому лечения такой синдром требует комплексного. И в первую очередь – это восстановление режима сна.


Раньше не связывали слабый иммунитет с недостаточным сном. Однако исследования сомнологов доказали, что связь между ними есть. Нарушения фаз сна, недостаточно глубокий сон или малое количество часов сна приводят к снижению иммунитета.

 Защитные функции организма ослабляются, и он становится подвержен различным заболеваниям. Если же нарушения сна продолжаются довольно долго, то вероятность получить «охапку» хронический болезней увеличивается в геометрической прогрессии.

А восстановиться после таких нарушений очень сложно. Поэтому желательно не пренебрегать правилами отдыха и не допускать такого состояния.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости