Долгие годы при упоминании ЗОЖ никто даже и подумать не мог о психическом здоровье, мешала стигматизация этой темы в обществе и недооценка проблемы в целом. Из-за этого страдала сама концепция здорового образа жизни. Многие люди в погоне за стройной подтянутой фигурой получали расстройство пищевого поведения и часто проводили травмоопасные тренировки. Но времена меняются, в моду входит осознанность и забота о себе.
В чем же она проявляется?
— Отказ от вредных привычек не потому что так правильно, а потому что человек не желает приносить какой-либо вред своему организму.
— Занятия физкультурой не потому что это поможет похудеть, а потому что тело нуждается в физической нагрузке.
— Правильное питание не ради гонки за уменьшение калорий, а ради получения витаминов и минералов, необходимых для правильного обмена веществ.
— Здоровый сон, про который мы так часто забываем, утопая в делах.
— Регулярное посещение психолога и прохождение медицинского обследования.
— Минимизация стресса, который ухудшает как психическое здоровье, так и физическое.
Поэтому, когда в следующий раз захотите поругать себя за съеденную шоколадку или забытую тренировку, попытайтесь понять, насколько для вас это было важно. Если почувствуете вялость и усталость, быть может, отдых и правда был вам нужен, а если нет — послушайте организм, ведь, скорее всего, он жаждет физической активности и получения каких-либо витаминов, а вы за словом «надо» просто не смогли разглядеть это желание.