Здоровый образ жизни в наши дни снискал огромную популярность среди людей разных поколений и взглядов на жизнь. Но, к сожалению, большинство, так или иначе, терпят неудачи в своем начинании. Проблема кроется не в слабой силе воли. Отсутствие мотивации зачастую является следствием неполного понимания ЗОЖ и его принципов. В этой статье мы разберем 6 принципов ЗОЖ и определим, какой подход подойдет именно вам.
- Правильное питание
Правильное питание — один из главных принципов ЗОЖ. Не обязательно четко следовать диете, ведь далеко не многие могут себе это позволить. Основной причиной является материальное положение и психологическое здоровье человека. Есть вероятность, что люди с расстройством пищевого поведения не смогут себя контролировать и у них будет рецидив. Именно поэтому оптимальный вариант для них, как и для тех, у кого просто нет на это времени является разнообразный рацион. Регулярное потребление овощей, фруктов, рыбы и молочной продукции укрепит ваше здоровье и улучшит самочувствие без последствий для других сфер жизни.
- Занятия физкультурой
Второй принцип относится к физической активности человека. В век технологий физический труд стал редкостью, поэтому человеку самому приходится заботиться о своей физнагрузке. При выборе тренировок ориентируйтесь на внутренние ощущения, это поможет вам избежать выгорания и положительно скажется на здоровье.
- Гигиена
Третий принцип – гигиена. Регулярное, частое мытье рук и тела, уход за кожей и зубами, регулярная смена белья и одежды, влажная уборка помещений, содержание в чистоте всех предметов обихода уберегут вас от вирусов и инфекций.
- Режим дня
Четвертый принцип обусловлен наличием биологических часов в организме и предполагает точное распределение задач на день. Завтрак, обед и ужин, включая перекусы (полдники), по возможности в одно и то же время.
- Отказ от вредных привычек
Пятый принцип – это, конечно же, отказ от вредных привычек. Без вредных привычек вам куда проще будет уберечься от тяжелых зависимостей, которые буду отрицательно влиять, как на физическое, так и на психологическое здоровье.
- Закаливание
И шестой принцип – закаливание. Хоть с ним и нужно быть достаточно осторожным, чтоб ненароком не навредить себе, совсем от него отказываться не стоит, так как у закаленного человека зачастую иммунитет гораздо лучше, чем у человека, полностью отказавшегося от закаливаний.
Соблюдение этих принципов помогут вам на пути к здоровому образу жизни. Поэтому больше прислушивайтесь к себе, своим желаниям и берегите себя.
