Понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) не первый год обсуждается,
вызывая массу споров. Некоторые считают его лишь модным течением,
другие – стилем жизни, который поможет продлить здоровье и долголетие.
Вопрос, который сразу возникает, при мысли о смене привычных устоев: «А
зачем мне это нужно?». С одной стороны все хорошо понимают, что ЗОЖ
приносит пользу и важно его придерживаться, но с другой стороны, он
влечет за собой отказ любимых блюд и устоявшегося досуга, не говоря уже о
вредных привычках. Именно поэтому многим проще найти отговорки, чем
начать менять свою жизнь к лучшему.
Как прийти к стилю ЗОЖ:
1. Решить, почему это подходит именно вам.
Появилось желание улучшить внешний вид, позаботиться о здоровье своего
организма, следовать модным течениям – любой вариант будет правильным,
если сможет мотивировать и поддержать.
2. Подобрать вид спорта, который вам не только подойдет, но еще и
будет нравиться.
При выборе физических нагрузок необходимо проанализировать: свои
спортивные навыки, медицинские противопоказания, личные предпочтения.
Выберите тот вид спорта, которым будете заниматься с удовольствием, тогда
результат не заставит себя ждать.
3. Составить план мероприятий.
Одной идеи, для смены образа жизни, недостаточно. Начните постепенно
вводить в привычку занятия фитнесом и питание в одно и то же время.
Постепенно увеличивайте количество тренировок и физическую нагрузку.
4. Начать питаться правильно.
Постепенно исключай те из своего рациона жирное, копченое, сладкое.
Начните употреблять продукты богатые омега-3, например, орехи, клетчатка,
льняное масло, фрукты и овощи. Из напитков отдайте предпочтение воде и
овощным сокам.
5. Окружить себя положительными эмоциями.
Старайтесь исключить из жизни раздражающие факторы. Оглянитесь и
посмотрите, что приносит вам положительные эмоции. Заведите творческое
хобби, которое поможет успокоиться после сложного трудового дня.
6. Анализировать поступки.
Бездумные траты, общение с токсичными людьми и вредные привычки не
добавляют здоровья, а наносят большой вред вашему эмоциональному
состоянию. Начните вести действительно здоровый образ жизни!
