26.1 C
Москва

Как проводить время зимой с пользой для здоровья?

Это интересно

Зима – не повод сидеть дома. Физическая активность на свежем воздухе не должна быть прервана из-за холодов. Бытует мнение, что в зимний период занятия спортом стоит проводить в оборудованных фитнес-клубах. Однако это заблуждение. Спортивные мероприятия на улице, в любую погоду принесут пользу:

— укрепят иммунитет;

— снимут стресс;

— улучшат настроение;

— способствуют ускорению обмена веществ и потере лишнего веса.

Зимние виды спорта подарят множество положительных эмоций и укрепят иммунную систему организма, не говоря уже о том, что физические нагрузки на свежем воздухе результативнее, тренировки в помещении.

Лыжи. Прогулки на лыжах предполагают интенсивные движение без перерывов длительное время, что повышает общую выносливость организма, за счет аэробных нагрузок. Это способствует укреплению иммунной системы в целом, а также улучшению работы дыхательных органов, опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.

Сноубординг. Ежегодный рост популярности этого вида спорта, объясняется положительным воздействием на тело человека. Во время тренировок на сноуборде активно задействованы все группы мышц. Всего один час занятий позволяет избавиться от 400 и более ккал. Многие любят сноуборд за то, что он дарит массу «острых» ощущений, которые просто необходимы для психологической разгрузки.

Коньки. Занятие, которое подойдет людям всех возрастов. Отличный способ для тренировки вестибулярного аппарата и ловкости. Конькобежные тренировки активно развивают нижнюю часть тела, а фигурное катание укрепляет мышцы верхней части, за счет выполнения поддержек и трюковых элементов.

Санки. Старорусская забава для всех возрастов, которая прекрасно поддерживает тело в тонусе. При спуске и подъеме, тело получает умеренную кардионагрузку, что позволяет укрепить сердечные мышцы, нормализовать давление и сжечь лишние калории.

- Реклама -spot_img

Статьи по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

- Реклама -spot_img

Новости